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《道德经》

第一章                
  道、可道,非常道。名可名,非常名。无名,天地之始;有名万物之母;故恒无欲,以观其妙;恒有欲,以观其徼。此两者,同出而异名,同谓之玄。玄之又玄,众妙之门。

第二章                   
  天下皆知美之为美,斯恶已。皆知善之为善,斯不善已。故有无相生,难易相成,长短相形,高下相盈,音声相和,前后相随。恒也。是以圣人处无为之事,行不言之教;万物作而弗始,生而弗有,为而弗恃,功成而不居。夫唯弗居,是以不去。

第三章                   
  不尚贤,使民不争;不贵难得之货,使民不为盗;不见可欲,使民心不乱。是以圣人之治也,虚其心,实其腹,弱其志,强其骨。恒使民无知无欲。使夫智者不敢为也。为无为,则无不治矣。

第四章                  
  道冲,而用之或不盈也。渊兮似万物之宗;挫其锐,解其纷;和其光,同其尘;湛兮似或存。吾不
知其谁之子,象帝之先。

第五章
  天地不仁,以万物为刍狗;圣人不仁,以百姓为刍狗。天地之间,其犹橐龠与?虚而不淈,动而愈出。多闻数穷,不若守于中。

第六章                  
  谷神不死,是谓玄牝。玄牝之门,是谓天地根。绵绵兮其若存,用之不勤。

 第七章                  
  天长地久。天地所以能长且久者,以其不自生也,故能长生。是以圣人:退其身,而身先;外其身,而身存。非以其无私邪?故能成其私。

第八章                  
  上善若水。水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道:居、善地;心、善渊;与、善仁;言、善信;政、善治;事、善能;动、善时;夫唯不争,故无尤。

第九章                   
  持而盈之,不如其已;揣而锐之,不可长保。金玉满堂,莫之能守;富贵而骄,自遗其咎。功遂身退,天之道也。

第十章                  
  载营魄抱一,能无离乎?搏气致柔,能如婴儿乎?涤除玄监,能如疵乎?爱民治国,能无以知乎?
  天门开阖,能为雌乎?明白四达,能无以为乎?生之畜也;生而弗有;为而弗恃;长而弗宰;是谓玄德。

第十一章                
  三十辐共一毂,当其无有,车之用也。埏埴以为器,当其无有,器之用也。凿户牖以为室,当其无有,室之用也。故有之以为利,无之以为用。

第十二章                 
  五色令人目盲;五音令人耳聋;五味令人口爽;驰骋畋猎,令人心发狂;难得之货,令人行妨。是以圣人之治也,为腹不为目,故去彼取此。

第十三章                 
  宠辱若惊,贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上,辱为下。得之若惊,失之若惊,是谓宠辱若惊。何谓贵大患若身?吾所以有大患者,为吾有身,及吾无身,吾有何患?故贵以身为天下,若可寄天下;爱以身为天下,若可托天下。

第十四章                 
  视之不见名曰夷;听之不闻名曰希;搏之不得名曰微。此三者,不可致诘,故混而为一。其上不皎,其下不昧。绳绳兮不可名,复归于无物。是谓无状之状,无物之象,是谓惚恍。迎之不见其首,随之不见其后。执古之道,以御今之有。能知古始,是谓道纪。

第十五章                 
  古之善为道者,微妙玄通,深不可识。夫唯不可识,故强为之容:豫兮其若冬涉川;犹兮其若畏四邻;俨兮其若客;涣兮其若凌释;敦兮其若朴;旷兮其若谷;混兮其若浊;孰能浊以止;静之徐清?孰能安以久;动之徐生?保此道者不欲盈。夫唯不盈,是以能蔽复成。

第十六章                
  致虚极,守静笃。万物并作,吾以观其复。夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,静曰复命。复命曰常,知常曰明。不知常妄,妄作凶。知常容,容乃公。公乃全,全乃天,天乃道,道乃久,没身不殆。

第十七章
  太上,下知有之;其次,亲之;其次,誉之;其次,畏之;其次,侮之。故信不足,焉有不信。犹兮其贵言哉。功成事遂,百姓皆曰:我自然。

第十八章  
  大道废,有仁义;智慧出,有大伪;六亲不和,有孝慈;国家昏乱,有忠臣。

第十九章 
  绝圣弃智,民利百倍;绝仁弃义,民复孝慈;绝巧弃利,盗贼无有。此三言也,以为文未足,故令有所属:见素抱朴,少私寡欲,绝学无忧。

第二十章 
  唯之与阿,相去几何?美之与恶,相去若何?人之所畏,不可不畏。荒兮,其未央哉!众人熙熙,如享太牢,如春登台。我独泊兮,其未兆;沌沌兮,如婴儿之未孩;累累兮,若无所归。众人皆有馀,而我独若遗。我愚人之心也哉!众人昭昭,我独昏昏。众人察察,我独闷闷。恍兮其若海,恍兮其若无所止。众人皆有以,而我独顽似鄙。我欲独异于人,而贵食母。

第二十一章 
  孔德之容,惟道是从。道之为物,惟恍惟惚。惚兮恍兮,其中有象;恍兮惚兮,其中有物。窈兮冥兮,其中有精;其精甚真,其中有信。自今及古,其名不去,以阅众甫。吾何以知众甫之状哉?以此。

第二十二章
  “曲则全,枉则直,洼则盈,敝则新,少则得,多则惑。”是以圣人抱一,为天下式。不自见,故明;不自是,故彰;不自伐,故有功;不自矜,故长。夫唯不争,故天下莫能与之争。古之所谓曲则全者,岂虚言哉?诚全而归之。

第二十三章              
  希言自然。飘风不终朝,骤雨不终日。孰为此者?天地。天地尚不能久,而况于人乎?故从事于道者,同于道;德者,同于德;失者,同于失。同于道者,道亦乐得之;同于德者,德亦乐得之;同于失者,失亦乐得之。信不足,焉有不信。

第二十四章
  企者不立;跨者不行;自见者不明;自是者不彰;自伐者无功;自矜者不长。其在道也,曰:馀食赘形。物或恶之,故有道者不处。

第二十五章
  有物混成,先天地生。寂兮寥兮,独立而不改,周行而不殆,可以为天地母。吾不知其名,故强字之曰道,强为之名曰大。大曰逝,逝曰远,远曰反。故道大,天大,地大,王亦大。域中有四大,而人居其一焉。王法地地,法天天,法道道,法自然。

第二十六章 
  重为轻根,静为躁君。是以君子终日行,不离其辎重。虽有荣观,燕处超然。奈何万乘之主,而以身轻天下?轻则失根,躁则失君。

第二十七章
  善行,无辙迹;善言,无瑕谪;善数,不用筹策;善闭,无关楗而不可开;善结,无绳约而不可解。是以圣人恒善救人,故无弃人;恒善救物,故无弃物。是谓袭明。故善人者,善人之师;不善人者,善人之资。不贵其师,不爱其资,虽智大迷,是谓要妙。

第二十八章 
  知其雄,守其雌,为天下溪。为天下溪,恒德不离,复归于婴儿。知其白,守其黑,为天下式。为天下式,恒德不忒,复归于无极。知其荣,守其辱,为天下谷。为天下谷,恒德乃足,复归于朴。朴散。则为器;圣人用之,则为官长,故大制不割。

第二十九章 
  将欲取天下而为之,吾见其弗得已。夫天下神器也,非可为者也。为者败之,执者失之。凡物,或行或随;或噤或吹;或疆或剉;或培或堕。是以圣人去甚,去奢,去泰。

第三十章 
  以道佐人主,不以兵强于天下。其事好远;师之所处,荆棘生焉。大军之后,必有凶年。故善战者果而已矣,勿以取强焉。果而勿骄,果而勿矜,果而勿伐,果而勿得已居,是谓果而不强。物壮则老,是谓不道,不道早已。

第三十一章 
  夫兵者不祥之器也,物或恶之,故有道者弗处。君子居则贵左,用兵则贵右。故兵者非君子之器也,不祥之器也。铦庞为上,勿美也。若美之,是乐杀人。夫乐杀人,不可以得志于天下矣。是以吉事上左,丧事上右。是以偏将军居左,上将军居右,言以丧礼居之也。杀人众,以悲哀泣之,战胜,以丧礼处之。

第三十二章 
  道恒无名、朴,虽小,天下弗能臣。侯王若能守之,万物将自宾。天地相合,以降甘露;民莫之令,而自均焉。始制有名,名亦既有,夫亦将知止,知止,所以不殆。譬道之在天下,犹川谷之于江海也。

第三十三章 
  知人者智,自知者明;胜人者有力,自胜者强;知足者富,强行者有志;不失其所者久。死而不亡者寿。

第三十四章
  大道汜兮,其可左右。万物恃之以生而弗辞;成功遂事而弗名有。衣被万物,而弗为主;则恒无欲也,可名于小。万物归焉,而弗知主;则恒无名也,可名为大。是以圣人之能成大也,以其不为大也,故能成其大。

第三十五章 
  执大象,天下往。往而不害,安平泰。乐与饵,过客止。道之出言,淡兮其无味。视之不足见,听之不足闻,用之不足既。

第三十六章
  将欲歙之,必固张之;将欲弱之,必固强之;将欲去之,必固兴之;将欲夺之,必固予之。是谓微明:柔之胜刚,弱之胜强。鱼不可脱于渊,邦之利器,不可以示人。

第三十七章
  道恒无为,而无不为。侯王若能守之,万物将自化。化而欲作,吾将镇之以无名之朴。镇之以无名之朴,夫将不欲。不欲以静,天下将自正。

第三十八章
  上德不德,是以有德;下德不失德,是以无德。上德无为,而无以为;下德无为,而有以为。上仁为之,而无以为;上义为之,而有以为。上礼为之,而莫之应,则攘臂而扔之。故失道而后德,失德而后仁,失仁而后义,失义而后礼。夫礼者,忠信之薄,而乱之首也。前识者,道之华,而愚之始也。是以,大丈夫处其厚,不居其薄;处其实,不居其华。故去彼取此。

第三十九章    
  昔之得一者:天得一,以清;地得一,以宁;神得一,以灵;谷得一,以
盈;侯得一,以为天下正。其致之也,谓天无以清,将恐裂;谓地无以宁,将恐发;谓神无以灵,将恐歇;谓谷无以盈,将恐竭;谓万物无以生,将恐灭;谓侯王无以正,将恐蹶。故贵必以贱为本,高以下为基。是以侯王自谓孤、寡、不谷。是其以贱为本也?非欤?故致数舆,无舆。是故不欲琭琭若玉,珞珞若石。

第四十章
  反者,道之动;弱者,道之用。天下万物生于有,有生于无。


第四十一章
  上士闻道,勤而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之。弗笑,不足以为道。是以建言有之曰:明道若昧;进道若退;夷道若□(右边是一个页字,左上边一个业字下面是一个系字);上德若谷;广德若不足;建德若婨;质真若渝;大白若辱;大方无隅;大器晚成;大音希声;大象无形;道隐无名。夫唯道,善始且善成。

第四十二章
  道生一,一生二,二生三,三生万物。万物负阴而抱阳,冲气以为和。人之所恶,唯孤、寡、不谷,而王公以自称也。故物,或损之而益,或益之而损。人之所教,亦议而教人。“强梁者不得其死!”吾将以为学父。

第四十三章
  天下之至柔,驰骋天下之至坚。无有,入于无间;吾是以知无为之有益也。不言之教,无为之益,天下希能及之矣。

第四十四章
  名与身,孰亲?身与货,孰多?得与亡,孰病?甚爱,必大费;多藏,必厚亡。故知足,不辱,知止,不殆,可以长久。

第四十五章
  大成若缺,其用不弊。大盈若冲,其用不穷。大直若詘,大辩若讷。大巧若拙,其用不屈,躁胜寒,静胜热,清静可以为天下正。

第四十六章
  天下有道,却走马以粪。天下无道,戎马生于郊。罪莫大于可欲,祸莫大于不知足;咎莫懵于欲得。故知足之足,恒足矣。

第四十七章
  不出户,以知天下;不窥于牖,以知天道。其出弥远,其知弥少。是以圣人弗行而知,弗见而明,弗为而成。

第四十八章

  为学者日益,为道者日损。损之又损之,以至于无为,无为则无不为。将欲取天下者,恒以无事。及其有事也,又不足以取天下矣。

第四十九章
  圣人恒无心,以百姓之心为心。善者善之,不善者亦善之,得善矣。信者信之,不信者亦信之,得信矣。圣人之在天下歙歙焉,为天下浑浑焉。百姓皆注其耳目,圣人皆孩之。

第五十章
  出生入死。生之徒十有三;死之徒十有三;而民之生,生而动。动皆之死地,亦十有三。夫何故也?以其生生之厚也。盖闻善摄生者,陆行不遇兕虎,入军不被甲兵;兕无所投其角,虎无所惜其爪,兵无所容其刃。夫何故也?以其无死地焉。

第五十一章
  道生之,而德畜之,物形之,而器成之。是以万物,尊道而贵德。道之尊也,德之贵也,夫莫之爵。而恒自然也。故道生之,德畜之,长之育之,亭之度之,养之覆之。生而弗有,为而弗恃,长而弗宰。是谓玄德。

第五十二章
  天下有始,可以为天下母,既得其母,以知其子;复守其母:没身不殆。塞其兑,闭其门,终身不勤。开其兑,济其事,终身不救。见小曰明,守柔曰强。用其光,复归其明,无遗身殃,是为袭常。

第五十三章
  使我介然有知,行于大道,唯施是畏。大道甚夷,而民好径。朝甚除,田甚芜,仓甚虚;服文采,带利
剑,厌饮食,财货有馀,是谓盗竽。盗竽非盗也哉!

第五十四章  
  善建者不拔,善抱者不脱,子孙以祭祀不绝。
  修之身,其德乃真;修之家,其德乃馀;修之乡,其德乃长;修之邦,其德乃丰;修之天下,其德乃溥。故以身观身,以家观家,以乡观乡,以邦观邦,以天下观天下。吾奚以知天下然哉?以此。

第五十五章
  含德之厚者,比于赤子。蜂虿虺蛇弗螫,攫鸟猛兽弗搏。骨弱筋柔,而握固。未知牝牡之会,而朘怒,精之至也。终日号,而不嗄,和之至也。精和曰常,知常曰明,益生曰祥,心使气曰强。物壮则老,谓之不道,不道早已。

第五十六章 
  知者弗言,言者弗知。塞其兑,闭其门;挫其锐,解其纷,和其光,同其尘;是谓玄同。故不可得而亲,亦不可得而疏;不可得而利,亦不可得而害;不可得而贵,亦不可得而贱:故为天下贵。

第五十七章 
  以正治国,以奇用兵,以无事取天下。吾何以知其然哉?以此:夫天下多忌讳,而民弥贫;民多利器,而邦家滋昏;民多智慧,而邪事滋起;法令滋章,而盗贼多有。是以圣人之言曰:“我无为,而民自化;我好静,而民自正;我无事,而民自富;我无欲,而民自朴。”

第五十八章
  其政闷闷,其民淳淳,其政察察,其民缺缺。祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏。孰知其极?其无正邪?正复为奇,善复为袄。人之迷也,其日固已久矣。是以圣人方而不割,廉而不刿,直而不肆,光而不耀。

第五十九章
  治人事天,莫若啬。夫唯啬,是以早服。早服是谓重积德。重积德,则无不克。无不克,则莫知其极;莫知其极,可以有国。有国之母,可以长久。深其根固其柢,长生久视之道也。

第六十章 
  治大国,若烹小鲜。以道莅天下,其鬼不神。非其鬼不神,其神不伤人。非其神不伤人,圣人亦不伤人。夫两不相伤,故德交归焉。

第六十一章
  大邦者下流也,天下之牝,天下之交也。牝恒以静胜牡,以静为下。大邦以下小邦,则取小邦;小邦以下大邦,则取于大邦。故或下以取,或下而取。故大邦者,不过欲兼畜人;小邦者,不过欲入事人。夫皆得其欲,则大者宜为下。

第六十二章
  道者,万物之注也,善人之葆也,不善人之所葆也。美言可以市尊,美行可以加人。人之不善,何弃之有?故立天子,置三公,虽有拱璧,以先驷马,不如坐进此道。古之所以贵此道者,何也?不曰求以得,有罪以免邪?故为天下贵。

第六十三章
  为无为,事无事,味无味。大小,多少,抱怨,以德。图难乎,其易也;为大乎,其细也;天下之难,作于易;天下之大,作于细。是以圣人终不为大,故能成其大。夫轻诺,必寡信;必多难。是以圣人犹难之,故终无难矣。

第六十四章
  其安易持,其未兆易谋。其脆易判,其微易散。为之于其未有,治之于其未乱。合抱之木,生于毫末;九成之台,起于累土;千里之行,始于足下。为者败之,执者失之。是以圣人无为故无败,无执故无失。民之从事,恒于几成而败之。故曰:慎终如始,则无败事。是以圣人欲不欲,不贵难得之货;学不学,复中人之所过。以辅万物之自然,而弗敢为也。

第六十五章
  古之善为道者,非以明民,将以愚之。民之难治,以其智多。故以知治国,国之贼;不以知治国,国之德。知此两者,亦稽式。恒知稽式,是谓玄德。玄德深矣远矣,与物反矣,乃至大顺。

第六十六章
  江海之所以能为百谷王者,以其善下之也,故能为百谷王。是以圣人之欲上民也,必以其言下之;欲先民也,必以其身后之。故居上而民弗重也,居前而民弗害也。天下乐推而弗厌也。非以其无争与,故天下莫能与争。

第六十七章
  天下皆谓我大,大而不肖。夫唯不肖。故能大,若肖,久矣其细也夫!我恒有三宝,持而保之。一曰慈,二曰俭,三曰不敢为天下先。夫慈,故能勇;俭,故能广;不敢为天下先,故能为成器长。今舍其慈,且勇;舍其俭,且广;舍其后,且先;则必死矣!夫慈,以战则胜,以守则固。天将建之,如以慈恒之。

第六十八章 
  善为士者不武,善战者不怒,善胜敌者弗与,善用人者为之下。是谓不争之德,是谓用人之力,是谓配天;古之极也。

第六十九章
  用兵有言曰:“吾不敢为主,而为客;不敢进寸,而退尺。”是谓:行无行,攘无臂,执无兵,扔无敌。祸莫大于轻敌,轻敌几丧吾宝。故抗兵相若,则哀者胜矣。

第七十章
  吾言甚易知也,甚易行也。而天下莫之能知也,莫之能行也。言有宗,事有君。夫唯无知也,是以不我知。知我者希,则我贵矣。是以,圣人被褐而怀玉。

第七十一章
  知不知,尚矣。不知知,病矣。夫唯病病,是以不病。圣人之不病也,以其病病也,是不病。

第七十二章 
  民不畏威,则大威至矣。无狎其所居,无厌其所生。夫唯弗厌,是以不厌。是以,圣人自知而不自见也,自爱而不自贵也。故去彼而取此。

第七十三章
  勇于敢则杀,勇于不敢则活。此两者,或利或害。天之所恶,孰知其故?天之道,不争而善胜,不言而善应,不召而自来,坦然而善谋。天网恢恢,疏而不失。

第七十四章
  民不畏死,奈何以死惧之?若使民恒畏死,而为奇者,吾得执而杀之,孰敢?恒有司杀者杀。夫代司杀者杀,是代大匠斲。夫代大匠斲者,则希不伤其手矣。

第七十五章
  民之饥者,以其上食税之多也,是以饥。民之难治者,以其上之有为也,是以难治。民之轻死者,以其上求生生之厚也,是以轻死。夫唯无以生为者,是贤于贵生也。

第七十六章 
  人之生也柔弱,其死也坚强。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故曰:坚强者死之徒也,柔弱者生之徒也。是以兵强则不胜,木强则拱。故坚强处下,柔弱处上。

第七十七章 
  天之道,其犹张弓欤?高者抑之,下者举之,有馀者损之,不足者补之。天之道,损之有馀而补不足;人之道则不然,损不足以奉有馀。孰能有损馀以奉天下?唯有道者。是以圣人为而弗有,成功而弗居也,若此,其不欲见贤也。

第七十八章
  天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能先,以其无以易之也。柔之胜刚也,弱之胜强也,天下莫弗知也。而莫之能行也。故圣人之言云:“受国之詬,是谓社稷之主;受国之不祥,是为天下之王。”正言若反。

第七十九章
  和大怨,必有馀怨,焉可以为善?是以,圣人执左契,而不以责于人。故有德司契,无德司彻。夫天道无亲,恒与善人。
  

第八十章 
  小国寡民;使有什伯之器,而不用;使民重死,而不远徙;虽有舟舆,无所乘之;虽有甲兵,无所陈之;使民复结绳,而用之。至治之极民各甘其食,美其服,安其俗,乐其业。邻国相望,鸡犬之声相闻,民至老死,不相往来。

第八十一章
  信言不美,美言不信。善者不辩,辩者不善。知者不博,博者不知。圣人无积;既以为人,己愈有;既以与人,己愈多。故天之道,利而不害;人之道,为而弗争。
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人生之根本,唯《道德经》耳

太极拳的起源:以柔克刚 太极之道

以柔克刚 太极之道

太极拳是中国拳术的一种,为“练身”、“练意”、“练气”三结合的整体运动。其重点是以意念引导动作,意动身随,动作柔中有刚,拳姿优美。


50年前,当时的国家体委组织的太极拳专家,以杨式太极拳为动作素材,汲取典型动作,择24个不同姿势编串成易学、易练的24式简化太极拳。24 式的推出,使太极拳真正进入民众日常生活,迅速传遍中国,逐步传到世界许多地方。专家说,"太极人口"已经过亿,其中简化太极拳功劳不小。
哲拳
在中国,人们常把太极拳叫做“哲拳”,这是有一定道理的。“太极”一语来自中国古典哲学著作《易经》。北宋时期,周敦颐的《太极图说》提出了以太 极为中心的世界创成论,认为太极是最原初的实体,它的一动一静产生阴阳和宇宙的万事万物。中国民主革命的先驱孙中山先生曾用“太极”翻译西语的“以太” (Ether):“元始之时,太极(西语的以太)动而生电子,电子凝而成元素,元素合而成物质,物质聚而成地球,此世界进化之第一时期也。(《孙文学 说》)”蕴含着中国古典哲学韵味的太极拳,以太极图的阴阳鱼为符号,以黑为阴,以白为阳,黑白相依,互抱不离,相互转化,是对立的统一体。于是形成了动 静、虚实、刚柔、开合等动作拳路。中国古典哲学认为,人体也是由阴阳构成,身体好就是阴阳处于平衡状态。
“天人合一”是中国古典哲学的又一大特点。自从战国时期子思、孟子提出人与天相同以来,历代思想家和文人学者都力图追索天与人相通之处,以求 天与人协调、和谐与一致。太极拳就是从天人合一的整体观着眼,认为人与自然是对立的统一体,人本身也是对立的统一体。练太极拳首先求得人与自然的和谐,达 到天人合一。太极拳还认为自然是个大宇宙,人体是小宇宙。人体一是形,即由筋、骨、皮、肉组成;二是神,即由精神和意识组成。练太极拳就是既要练筋、骨、 皮,又要练精、气、神,做到内外兼修,形神合一,达到人体的平衡发育,和谐成长。练太极拳,如能持之以恒,坚持不懈,会收到多种功效。

24式简化太极拳

简化太极拳自1956年到现在,有关研究人员保守的调查统计数字显示,已有100多个国家、十几亿入学练过。这在中国100多个拳种流派、几千个套路中绝无仅有,习练人数最多、流传地域最广、由首都北京到边疆农村,由中国而流传到世界各国。
在1956年前后,根据上级领导指示,国家体委运动司武术科组织太极拳专家,经过广泛深入的调研,于已在人民群众中流行的传统人极拳37个上要势 子中择取20余个典型动作,集中了传统太极拳主要技术结构体系,按照由少到多、由简到繁的原则。先安排直进动作,随后安排后退和侧进的动作,然后穿插蹬 脚、下势、独立和复杂转折动作,体现由浅入深、循序渐进、由简单到复杂的教学原则,便于人民群众学习掌握,以"简化太极拳"更好地推动普及太极拳。
1957年国家体委召开武术学习会,对简化太极拳广泛征求意见,讨论、审定后,开始在全国范围推广。其后出版教材、挂图,举办全国教练员培训班,工作逐渐展开。
现在一般称"简化太极拳"为"24势太极拳",从"起势"--"收势"由24个势子组成。"势"字内涵深刻,具有鲜明的武术文化特点,动态含义浓 重,有历史文献依据。也符合太极拳连绵不断行拳之实际,是表达较为准确的字词。常见有的同志习惯写成"式",《现代汉语词典》讲"式"--样式。"式"字 似乎静态意味重,写成"24式太极拳"不合武术文化惯例,也容易曲解成练太极拳级闲匕诩茏樱辉诮滩木咛迥谌葜杏 势",在名称上用"式",明显不一致、不合逻辑。从多方面看,用"式"字不如用"势"字。
开始称为"简化太极拳",是因为它比太极拳37个主要势子少一点,相对于100多个势子的老套路重复动作多而简化一些的意思,实际上它集中了 传统 中主要技术结构体系和一多半势子紧凑编排而成,"精髓没有改变,学问没有简化,技术并不简单",要练好、教好实非易事,其内涵、技法需要深入研究,才能不 断提高。

太极拳的起源
太极拳创造于明末清初,迄今已有三百多年的历史。太极拳是综合性地继承和发展了明代在民间和军队中流行和各家拳法,结合了古代的导引术和叶纳术, 吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说,成为一种内外价俱练的拳术。因此,太极拳基本上是来自群众的、汇合众长的拳种。
几千年来,我国历代劳动人民所陆续创造的技击方法,如踢、打、跌、摔、拿等方法,都曾独立地发展。太极拳创造人把各种不同的技击方法综合吸收 在太极拳套路之中,并创造了双人推手方法(推手原来称作揭手或打手),使能在不用护具设备的情况下练习各种技击方法,成为训练周身皮肤触觉和内体感觉灵敏 的一种竞技术运动。于是,人们除分部练习徒手技击方法(踢、打、跌、摔、拿五种方法)以外,到明末清初又出现了人一种新的内容--"推手法"。
太极拳结合了导引术、吐纳术以后,就能在练拳时兴旺发达进行肌肉和骨节的活动,而且能使动作与呼吸协调,从而增强了内脏锻炼。

中华传统文化

儒家学说
古典儒学
两汉经学
儒道释的交会与融通
义理之学
考据之学

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庄子哲学
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文章骈赋
散文
骈文
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秦汉书法
魏晋南北朝书法
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元明书法
清代书法
书论与欣赏
篆刻

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教化人伦——人物画
山境水情——山水画
花鸟精神——花鸟画
玄妙之门——绘画理论

•雕塑造像
明器雕塑
陵墓表饰雕塑
宗庙造像
石窟造像
寺庙造像
建筑雕塑
工艺雕塑

•传统音乐
民歌
乐器和器乐
舞蹈音乐
曲艺音乐
戏曲音乐
乐论、乐志和乐律学

•古代舞蹈
原始舞蹈
周代乐舞
秦代百戏
隋唐乐舞
宋代队舞
元、明、清舞蹈

•古典戏曲
戏曲的起源和形成
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明清传奇
清代地方戏
京剧
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史官史家
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汉字的起源与发展
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•书简典籍
古籍形态
古籍整理
古典书目

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教育制度
教育思想
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拳术
武术器械
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历史发展
门类划分
研究方法
理论基础
要领简述
应用价值
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围棋
象棋

•兵家韬略
韬略的形成与发展
韬略的理论原则
国防韬略
治军韬略
用兵韬略

•政治谋略
政治谋略产生和发展的历史条件及其作用
政治谋略的类型

•刑名律令
渊源与发展
理论基础
形式特征
主要罪名及处罚
刑罚体系
主要适用原则

•中医中药
基础理论
临床基本原理
针灸学
中药学
养生学
名医名案

•建筑园林
构造与材料
色彩与布局
传统居住建筑
城市和城市公共建筑
宫殿建筑
礼制与祠祀建筑
陵墓建筑
佛教建筑传统园林建筑

•古玩器皿
陶器
玉器
铜器
瓷器
漆器
金银器
文房四宝

•衣冠服饰
起源与初步发展
周礼缙绅与汉官威仪
从魏晋的日月改易到唐代博采兼收
宋代的守古尚简与明代的恢复汉俗
满汉并存的清代服侍

•美食名饮
斗茶品茗
琼浆美酒
玉盘珍馔

•中国民俗
鬼神
丧葬
婚姻
宗法
礼仪
节日
禁忌
相术
风水
算命
中华传统文化应包括:古文、诗、词、曲、赋、民族音乐、民族戏剧、曲艺、国画、书法、对联、灯谜、射覆、酒令、歇后语等;传统节日(均按农历)有:正月初 一春节(农历新年)、正月十五元宵节、四月五日清明节、五月五日端午节、七月七七夕节、八月十五中秋节、腊月三十除夕以及各种民俗等;包括传统历法在内的 中国古代自然科学以及生活在中华民族大家庭中的各地区、各少数民族的传统文化也是中华传统文化的组成部分。

中国水彩画百年历程

中国水彩画百年历程
早在明、清时期,随着欧亚文化的交流,西洋绘画传入我国,由于水彩画是以水融合透明颜料而绘制,与我国传统绘画中的重彩、半工写和水墨画颇为接 近,因此成为中国易于接受的画种。作为中国历史上水彩画的开始传播,那是清末民初的事情,当时我国国民教育接受西欧和东洋影响而形成的新学制,在课程设置 中出现了水彩画教科书,在先辈水彩画家热心的倡导下,水彩画这一新的画种,逐步在我国奠定了基础。
"五四"运动以后,许多进步青年东渡日本或赴英、法学习绘画艺术,在李铁夫、刘海粟、徐悲鸿、倪贻德等老一辈画家的创建下,中国专门的艺术教 育得到了发展,与此同时中国水彩画也得到了进一步的推动,出现了专门从事水彩画教学与创作的画家,北方的关广志、南方的李剑晨以及王济远、张眉孙,都是早 年留学英、法或专攻水彩画的著名画家,他们在从事艺术教育和水彩画创作方面,为中国水彩艺术的开创与发展,作出了卓越的贡献。
中国水彩画发展历史
1864年--1911年:中国水彩画的萌芽期。
1843年上海开办商埠之后,从此外国教会获得了在中国传教的自由,他们为了扩大宗教宣传,办起各类学校和工艺场所,"土山湾画馆"就是上海徐家 汇天主教堂于19世纪中叶开办的,画馆是土山湾工艺场的一部分,工场制作圣像、雕塑等宗教工艺品,画馆则专门培训绘画人才,可以说是在我国最早建立起来的 传播西洋画的场所。画馆由法籍教士传授擦笔炭画、水彩画、油画等,这个画馆存在了80年左右,据1907年画馆出版的《绘事浅说》、《铅笔习画帖》等教材 来看,教学程序严格,课堂作业以临摹范本为主。土山湾画馆的建立带有一定的殖民主义文化性质,但对中国的西画教育起到了启蒙作用,是有所贡献的,徐悲鸿在 《新艺术的回顾与瞻望》一文中,称土山湾画馆为"西洋艺术的摇篮","对中西文化沟通……曾有极珍贵的贡献"。土山湾画馆曾培育了中国最初的研究西洋绘画 的人才,如著名画家徐泳青、周湘、丁悚、张充仁、杭 英等,他们都是画馆的学生或与画馆有着密切的联系,他们学有所成之后又开办自己的画室,其中很多人成为我国水彩画最早的开拓者。
几位早期传播水彩画的先驱
周湘(1871--1933)青年时期曾在土山湾画馆学习过,1898年去过日本和法国,回国后创办"上海油画馆",是一个极小规模的绘画传习 所,但培养学生众多。当时所画的水彩画是"中西合壁",以中国画的方式为主导,不同于后来水彩画的特点。他曾出版过《水彩画二十四孝》图册,我国最早的西 画家刘海粟、乌始光、丁悚、陈抱一等都曾在他的画馆里学习过。
徐泳青(1880--1953)在土山湾画馆学习期间,受教于刘德斋修士(刘德斋以水彩风景画著称),徐泳青的绘画吸收西洋绘画的经验,又与 任伯年、吴昌硕交往甚密,因而对中国绘画和西洋水彩画都有较深的理解,是我国早期水彩画家中有较高成就的画家之一。曾与张聿光、周湘、丁悚等人组织"加西 法画室",研究和推广水彩画,在上海享有一定盛誉,后又独立开设"水彩画馆"专门教授水彩画。
李铁夫(1869--1952)广东鹤山人,擅长油画、水彩画和雕塑,1887年到美国后又转赴英国阿灵顿美术学校学习,为中国最早到西方学 习绘画者,1905年从师美国著名画家威廉·梅里特·蔡斯和约翰·辛格·萨金特学画,1905年入美国纽约艺术大学深造,并以卖画及奖金所得支援孙中山领 导的民主革命,1916年入美国绘画研究院,1930年起移居香港。1950年回到广州后任华南文联副主席和华南文艺学院教授。他对早期中国水彩画的传播 虽然影响不大,但在中国水彩画史上是杰出的第一位水彩画家。1980年出版《李铁夫画集》,他的作品在国内外广为流传,他用宣纸、水彩颜料画的《四川峨 嵋》(1947年 57cm×38cm)等作品,把中国传统绘画的笔墨情趣融入水彩画中。在他的另一些水彩画中,也可以看出早期受约翰·辛格·萨金特 (J·S·Sargent)熏陶的潇洒明丽、激情奔放的特点。
李叔同(1880一1942)原名成蹊、文涛,后名弘一法师,这位多才多艺、才华横溢的艺术家,是我国当代美术的先驱,在《中国现代美术家人 名大辞典》中,有详细的记载。他原籍浙江平湖,生于天津,1900年曾与常熟乌目山僧(宗仰)、德清、汤达迟以及上海的任伯年、朱梦庐、高邕之等组成"上 海书画公会",并出版画报。1905年秋东渡日本,次年9月考入东京美术学校学习,从师留法著名画家黑田清辉学习西洋绘画,同时在音乐学校学习钢琴和作曲 理论,并研究戏剧……他留日期间曾撰文《水彩画法略说》,这是我国最早的水彩画理论著述。1910年回国,在天津高等工业学堂任图案教员,1912年至 1915年曾先后在浙江第一师范学校、南京高等师范学校任图画、音乐教员,采用过石膏像和人体写生,为国内一个创举。他的水彩画传世之作品《山茶花》 (1905年作)是我国早期水彩画很具代表性的作品,富有浓郁的中国画韵味。1918年在杭州虎跑定慧寺披剃出家,为弘一法师,晚年号晚晴老。
王济远(1893--1975)原籍安徽,中国现代美术界很少人知道,也很少提到这位对中国早期水彩画的传播有一定贡献的水彩画家。王济远 1912年毕业于江苏高等师范学校,后靠勤奋自学而成为二三十年代有名的油画家、水彩画家,曾任上海美专教授和教务长,长达12年之久;1919年参加上 海早期的西画社团"天马会";1927年创办"艺苑绘画研究所",数次赴日考察;1941年去美国,1973年返回台湾定居,深居简出;1975年病逝于 美国。
王济远曾多次举办个人画展,30年代曾出版过《王济远画集》和《水彩画临本》,对当时的水彩画普及起到了相当大的推动作用。
康熙年间,意大利画家郎世宁来华,任清宫廷画师,他将西洋画画法融入中国画中,形成一种新的写实风格,在当时画坛影响很大。中国花鸟画家,汲取其 精华,创立了新的画派,天津的刘奎龄在禽鸟与走兽方面的新的成就,就是借鉴西洋绘画(包括西洋水彩画)的结果。中国岭南派的创立与革新,均与此不无关系。 这些借鉴都对西洋水彩画在中国广为流传起到了积极作用。
清末民初,我国国民教育受到西欧和东洋教育思潮的影响,我国的官办学堂中,采用了新的学制、新的教学方法和课程设置,在教科书中水彩画成为美 术教学中的重要组成部分。当时的水彩画家衡平编写了各类学校使用的水彩画教科书,对普及水彩画起到了很大作用。在衡平的引导和教育下,培养出一批有成就的 水彩画家,如吴承露、邓海帆、崔家声等。
1911年--1949年:中国水彩画的成长期。

这个时期涌现了一大批后来卓有成就的水彩画家,作品已开始呈现出多元发展的趋势,体现了中国水彩画成长期的成就,是中国水彩发展史上的第一个高 潮,包括:张眉孙,关广志,李剑晨,杭 英,潘思同,张充仁,王肇民,阳太阳这些在中国水彩史上最有影响的画家。这批画家大部分都已作古,只有阳太阳先生尚健在,今年也已经快一百岁了,他们的作 品都是融汇中西,面向生活的成果,又体现了每个画家独到的艺术追求,今天看来,仍有很大的借鉴意义。
1949年--1965年:中国水彩的发展期。
这个时期上述画家都有新的成就,而从革命战争中成长的画家和陆续从海外归来的画家又为中国水彩画注入了新的活力,这些画家有古元,邵宇,沈柔坚, 吴冠中,萧淑芳等。1954年"全国水彩,速写展览"是当时创作成就的一次大检阅,水彩画开始形成以写实风格为主的传统模式。但这时的水彩画主要是画家和 美院学生练习绘画和搜集素材的手段,并没有被看成独立的画种。这一阶段是中国水彩画发展史上的第二次高潮。
1978年--现在:中国水彩画的改革繁荣期,也是中国水彩画发展历史上的最高潮。
在这一阶段,全国美术作品展览四次单独设立了水彩展区,全国水彩,粉画展也举办了七届,新作者不断涌现,创作空前活跃。1984年第六届全国美展 时,水彩画首次单独设立了展区。随着作者队伍日益扩大,创作空前活跃,不少别的画种的画家转入水彩画创作,艺术水平迅速提高。1999年第九届全国美展, 水彩画达到了新的高度,与中国画、油画各获得三个金奖。目前,全国至少有27所高等院校设立了水彩画专业。水彩画作者队伍在各个画种中是最为庞大的,每次 举办展览,送展的作品都超过2000件。中国水彩画已经摆脱了只是"小品"和"轻音乐"的局限,极大地增强了水彩画的表现力,扩展了水彩画的功能,丰富了 水彩画的表现形式和手法,初步形成了自己具有中国民族特色,时代精神和个人风格的"中国水彩画"风貌,可以从这一阶段的作品中一览中国水彩最新发展的全 貌。
瞻望与思考
中国水彩艺术,经过了百余年的沿革与发展,几经周折,再度振兴,时至20世纪末的今天,已经形成了空前繁荣的新局面。在全国美术家协会水彩画艺术 委员会的组织下,几项全国性的大展促进了作品的丰收与人才辈出,在人们的观念中,水彩画被视为"小品"画种的历史已经过去,事实证明水彩画已经成为我国排 名国画、油画之后的第三位的绘画。延续了百余年,经过了几代画家毕生的耕耘,才获得今天的局面,可谓来之不易,非常可喜。这整整一个世纪的历史,经过了清 末、民初、建立新中国、"文化大革命"、改革开放五大阶段,虽然是除十年浩劫的"文化大革命"时期外,各个时期都有不同的代表画家和作品,但改革开放后的 20年,呈现出一派欣欣向荣的景象,是任何时期都不可比拟的。
在改革开放的20年里,自80年代第一个春天开始,中国水彩画坛开始了新生,我国老一辈水彩画家李剑晨、李泳森、古元、邵宇、吴冠中、王之 江、吕品、阳太阳、杨化光、王肇民、沈柔坚、萧淑芳、乌密风等以一生无倦的精神投入到中国水彩艺术的振兴活动,在不同的年代拿出新作参加国家和地方水彩画 会组织的展览和学术交流,走在前列任劳任怨,他们的一生在中国水彩画史上写下了光辉的篇章,他们的一生为中国水彩艺术的发展立下了功勋。现在这批老一辈的 画家都已是八九十岁高龄的老人,有的已是百岁寿星,也有很多老先生已与世长辞了(吕品、古元、邵宇、杨化光、沈柔坚等相继逝世),但他们的精神会流芳千 古。
正因为老一辈水彩画家焕发了艺术青春,再加上新中国成立后五六十年代培养出来一批水彩画优秀骨干相继不懈地努力,使我国画坛水彩艺术成绩斐 然,更加繁荣,一支由老、中、青组成的队伍空前壮大,水彩画作品年年丰收,在全国几届水彩画大展上充分展示出来,这一空前的变化,是有目共睹的。一批青出 于蓝的中青年新秀正朝着民族风格和艺术语言多样化的方向继续前进。
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快速提高中国象棋的水平

常常有人提出这样的问题:应当按照怎样的次序来系统地研究象棋对局的三个阶段呢?根据教学经验,应该先从残局入手,然后是中局和开局。在此过程 中,找出适合于自己的科学训练方式:由简单到复杂,从已知到未知。刚开始的时候,应该特别注意那种双方都只有少量子力的所谓“简单局面”。了解每一个棋子 能干些什麽,相对力量有多大。当你的棋力逐渐提高后,掌握了必要的象棋知识后,再进一步把这些理论和棋盘上的子力关系融会贯通,你就会自然看到有时候即使 埋头分析也不一定能发现的东西,这就使棋感,棋力的增强就是从这里开始的。

在这里提出一些可以提高棋艺水平的建议:

第一, 作记录。自己的对局必须祥做记录,随后要认真分析。一些棋手不太愿意向教练(或者象棋大师)呈交自己输棋的记录,总是想展示自己赢棋的佳作,以期得到赞 许。当然,因胜利而获得创作的喜悦,这是无可指责的,但不应过分沉溺于这种胜利,必须明白失败无论多么令人痛苦,都能使你发现个人在演绎技巧上的弱点(有 时候是经常性的),从而有助于去克服它。

第二, 提高自己的记忆力和注意力。记忆力和注意力一般来说,是心理方面的机能,对于一个棋手来说,是特别重要的,也是提高棋艺水平的重要因素。可以说,要成为优 秀棋手则必须具备优秀的“分析记忆力”和“想像记忆力”。在思考着法时,不仅要具有能回忆起曾遇到过相似棋局的能力,而且还要有分析棋局或典型局势的能 力。在不少场合下,这种典型局势能促成决定斗争结果的局面。因而,训练记忆力的练习是必要的。

谈到注意力的机能,必须注意到,在对弈过程中,它的稳定性往往会有相当大的波动。要在关键时刻做到全神贯注,就必须自我控制。还要通过比赛积累经验,逐步提高技巧方面的素养。

第三, 研究开局。一般来说棋手在研究开局方面困难很大。对此,高手通常是这一阶段一结束,就立刻构思继续斗争的计划。计划应当是可靠的。但也应有足够的弹性,以 便随事态的发展作出反应。中等棋力的棋手未能构思出如此广泛的计划,因为他还没有具备足够的知识和想象力。如果条件许可,应当争取了解广泛的开局知识,做 到细心,有条理,如果要获得好成绩,至少必须仔细研究五到六个开局,并且自成体系。

第四, 注意取势和子力配合。从具体局势出发而有目的的配置子力,是非常重要的,这是弈棋中关键之所在。同时,也要注意,重要的不是单纯的迅速出动或者保护子力或者谋取子力,而是以掌握主动权(得优或得势)为目的,组织子力的协调行动。

第五, 研究大师成名局。要熟悉书本和杂志上刊载的,过去和当今的杰出大师的对局及评注。与科学和艺术相同,当代的象棋大师不仅要利用过去丰富的经验,同时又要不断充实它们,并且在创作方面提高自己,研究出自己的心得。

第六, 要善于分析。这是提高棋艺水平很重要的因素,它能帮助棋手发现自己的错误和偏见。养成解拆甚至编排与实战对局近似棋局的习惯,还能促进象棋美学概念的发展和弈棋技巧的不断提高。

参考资料:摘自《棋艺》2001年第九期第45页

其实要提高中国象棋的水平,
首先很简单,少下象棋,自己多揣摩高手的对局,
其次要找高手下象棋,也要揣摩高手的用意何在.
背熟棋谱3000篇,在全中国水平也是很高的.一般人不在话下.BUNUOKE000的看法。
大的比赛有,如五羊杯,嘉周杯,中国象棋甲级联赛,全国个人赛,大师赛等
中国象棋主要玩家在亚洲,在越南,泰国等一些周边国家也有很多,
象棋的棋艺级别
一、特级大师(国际级运动健将)
(一)全国个人赛冠军;
(二)三年内,两次获全国个人赛前三名;
(三)四年内,在协会指定的比赛中,达到规定之标准。
(四)四年内,两次达到规定之胜率(见胜率表)。
二、大师(运动健将)
(一)全国个人赛甲组前十六名。
(二)全国少年赛甲组冠军。
(三)四年内,在协会指定的比赛中,达到规定之标准。
(四)四年内,两次达到规定之胜率(见胜率表)。
三、一级棋士(一级运动员)
(一)全国个人赛乙组前十六名。
(二)全国少年赛甲组二至六名。
(三)全国少年赛乙组冠军。
(四)四年内,在协会指定的比赛中,达到规定之标准。
四、二级棋士(二级运动员)
(一)全国少年赛乙组二至六名。
(二)全国少年赛丙、丁组冠军。
(三)四年内,在协会指定的比赛中,达到规定之标准。
(四)省、自治区、直辖市、行业体协个人赛前十六名,计划单列市个人赛前八名。
(五)省、自治区、直辖市、行业体协少年赛甲组前六名,乙组冠军。
(六)省辖市、地区、自治州个人赛前六名。
(七)省辖市、地区、自治州少年赛甲组冠军。
五、三级棋士(三级运动员)
(一)全国少年赛丙、丁组二至六名。
(二)四年内,在协会指定的比赛中,达到规定之标准。
(三)省、自治区、直辖市、行业体协个人赛十七至三十二名,计划单列市个人赛九至十六名。
(四)省、自治区、直辖市、行业体协少年赛乙组二至六名,丙、丁组冠军。
(五)省辖市、地区、自治州个人赛七至十六名。
(六)省辖市、地区、自治州少年赛甲组二至六名,乙组冠军。
(七)县级个人赛前六名。
(八)县级少年赛甲组冠军。


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guangzhou, Guangdong, China
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